「マインドフルネスストレス低減法」J・カバットジン著

マインドフルネスの古典的名著。宗教色は極力抑えられていて、マインドフルネスの方法を解説。
呼吸瞑想法、ボディスキャン、ヨガの方法の説明あり。
以前読んだヒーリング・バックペインは腰痛の原因はストレスであるという内容でしたが、それの上位互換のような気もします。心身の現状を観察し、ありのまま受け入れることが重要です。
寝る前に布団の中でボディスキャンしようとすると、すぐ意識が遠くなってしまいます・・・